有些女性朋友在夏季往往容易出现脾胃不适、食欲下降、心烦意乱、浑身无力等症状，这些都是湿邪对人体的影响。那么，在夏季养生中需要注意哪些呢？下面是为女性朋友整理的夏季养生小常识，这些养生小常识能够帮助女性朋友度过一个健康舒适的夏季。
1、饮食要清淡
因为夏季天气炎热干燥，女性朋友在饮食上应尽量避免吃得过于油腻，最好以清淡为主。可以多吃一些对身体有益的食物，比如清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合以及清淡爽口的银耳，这些都可以做成粥来食用，在夏季经常吃对身体有好处。
2、多喝水
夏季养生最基本的准则就是多喝水，天气炎热，人体容易缺水。如果常常感到口渴，说明已经严重缺水了，此时再想到喝水可能已经为时已晚。因此，女性朋友要保证每天喝足八杯水，不要等到渴了再喝。如果水平淡无味，可以选择泡菊花茶或玫瑰花茶来喝，对夏季养生很有帮助。
3、忌吹冷气过多
在炎热的夏季，我们常常喜欢在房间里吹冷气，没有意识到吹冷气过多对身体没有任何好处，反而会引发各种健康问题。使用空调时，最好将房间温度保持在不低于25摄氏度的温度，并且定期开窗通风。如果感到四肢冰凉，需要活动活动、暖暖身体，避免凉气侵入身体，以免给身体增加负担。千万不要为了追求凉爽而伤害身体。
4、适当补充营养
夏季是非常需要补充营养的季节，营养不充足很容易导致头晕乏力等问题。因此，夏季女性朋友宜多食用鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物、豆类等营养丰富的食物，以增强免疫力。此外，新鲜水果和蔬菜也不能少，如西红柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等，它们富含维生素和矿物质，女性朋友可以多吃，以食补的方式滋养身体，保持营养充足，自然有益于健康。
5、睡前泡脚
夏季养生中，女性朋友可采用睡前泡脚的方法。睡前泡脚有很多好处，如养胃益气、温暖身体、避免手脚冰凉等问题。在泡脚水中可以加入食盐（可补肾补气）、食醋（可消除脚气）或玫瑰精油（有助于滋润脚部肌肤），每晚睡前用热水适当泡脚还可以帮助提高睡眠质量。