日常生活中，我们多多少少会了解一些养生知识，但这些知识只是口耳相传，并非没有科学依据。下面我们来探讨一下七个保健的误区，希望大家能对其有理性的认识，更好地防治疾病、锻炼身体。
日常保健误区1、食品添加剂是否有害身体健康？
购买食物时，对于食品添加剂的存在可能会担心。但实际上食品添加剂并不全是人工制成的物质，维生素、氨基酸、柠檬酸等食品自然存在的成分也被归为食品添加剂。制作豆腐时用的卤水、制作梅干时用的紫苏叶也属于食品添加剂。
食品添加剂的摄入量都在限定范围内，并非所有的添加物都是有害的。虽然大多数消费者选择"避开食品添加剂"，但为了生活的便利，我们也需要正确看待食品添加剂。
日常保健误区2、为了健康应食用植物油？
一般认为油是减肥的天敌，过量摄入确实对身体健康有害。脂肪通常分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸又分为一价和多价两种。大家普遍认为健康的植物油中含有多价不饱和脂肪酸，但是过量摄入会降低好胆固醇的摄入量，易酸化且损伤细胞，导致生活习惯病。
专家建议，健康饮食应根据3：3：4比例摄取饱和脂肪酸、一价不饱和脂肪酸和多价不饱和脂肪酸。不能偏爱某一种油，而要均衡摄取鱼、肉和植物油。
日常保健误区3、发烧时该冷却额头？
许多人在感冒发烧时会用冰凉的毛巾或其他物品冷敷额头，但这样做是错误的。因为退烧的关键是降低血液温度，额头上的血管并不丰富，无法有效退烧降温。
退烧的关键是让血液温度降低的地方退烧。比较有效的地方是脖子两侧、腋下等血管丰富的地方，用冰敷可以更好地达到退烧降温的效果。
日常保健误区4、“饭后用药”指的是吃完饭后立即用药吗？
“饭后用药”并不是指吃完饭后立即用药，而是指吃完饭后约半小时再用药。这是因为饭后立即用药时，药物会与食物混合在一起，形成糊状物质被运到小肠，但药物需要通过胃部吸收才能发挥作用，与食物一起被运到小肠后就无法发挥作用。
在饭后半小时后用药时，食物的消化已基本完成，胃酸含量也相对较少，药物成分可以顺利被吸收。另外需说明，所谓“饭前”指的是吃饭前约半小时，而“饭中”是指两餐之间的时间间隔。虽然“饭中用药”并没有特别的时间限制，但最好在前一顿饭后两小时内用药。只有遵守用药时间，才能最大程度地发挥药物的功效。
日常保健误区5、擦伤后常用创可贴吗？
以前，我们擦伤后一般会等伤口干燥结痂，但最近我们已经知道这种方法会留下疤痕。
由于伤口流出的液体含有治愈伤口的成分，因此受伤后应清洗伤口，然后贴上创可贴等，避免液体干燥，保持湿润状态，这已成为主流做法。此外，使用创可贴保持伤口密闭有助于降低感染风险，减轻疼痛刺激。
日常保健误区6、只有进行有氧运动才能燃烧脂肪？
经常会听到这样的说法：“减肥必须进行至少20分钟的有氧运动才有效果。”但实际上这是一个很大的误解。
事实上，一开始运动时，身体会首先消耗糖分作为能源，然后在运动过程中脂肪成为主要的能源来源。然而，能量的来源并没有明确的时间点来区分糖分和脂肪的消耗，即使不到20分钟，脂肪仍然会被燃烧。
对于那些每天都非常忙碌的都市人来说，很难抽出超过20分钟来专门运动。如果想减掉脂肪，增加日常生活中微运动的次数会更有效果。例如走路时大步前行、尽量使用楼梯而非电梯、经常打扫卫生等，通过日常生活中这些不起眼的小事，可以达到燃烧脂肪的目的。
日常保健误区7、骨盆闭合会显得更苗条？
实际上，骨盆每天都在开合，最理想的状态是早上起床时闭合，晚上睡觉时打开，就像女性的生理周期一样是一种连动的状态。
如果骨盆一直处于打开状态，多余的水分和废弃物就会积聚，导致下半身血液循环不畅，引发肥胖和寒证。但如果骨盆一直处于闭合状态，就会一直处于紧绷状态，特别是在睡觉时保持闭合，会导致食欲不振、失眠、精神不振等问题。对于骨盆的开合来说，柔软是最重要的。