南瓜
南瓜富含胡萝卜素和维生素C，具有健脾、清热解毒和帮助消化的作用。选择黄皮老南瓜，切开买的话，建议选择顶部，因为相对更粉、更甜。根据经验，使用电压力锅最合适。将表皮稍微刨去，切成大块放入锅中，加少量水。大约蒸煮15分钟。无需添加任何调料，南瓜本身就会很甜。
玉米
清热利胆，富含维生素。最好选择带皮的玉米。剥开外层较深的玉米皮，保留浅色的皮，放入蒸锅中，电饭锅加水。蒸煮时间大约15分钟，玉米就会散发出浓郁的香气。注意：保留玉米皮可以增加香味。
紫薯
富含丰富蛋白质和易于消化的多种氨基酸。紫薯保存时间较短，建议购买需要使用的数量。清洗、去皮、切片，放入蒸锅中，电饭锅加水。蒸煮时间大约15分钟。
山药
健脾养胃，清热解毒。清洗干净，切成小段，放入蒸锅中，蒸煮时间约为10分钟，否则时间过长会影响口感。
粥
各类粥都被广大人们所认可的营养价值。只需要提前把粥清洗好，放入电压力锅中，设定好时间。
鸡蛋
鸡蛋是人类理想的营养来源。在这里介绍使用电饭锅煮鸡蛋的方法。电饭锅内加少量水，底部铺上纸巾，用餐巾纸包裹住鸡蛋，沾湿，然后放入电饭锅。这样做是为了避免鸡蛋受热不均匀而破裂。启动电饭锅，大约煮沸10分钟后，即可切换到保温模式。
蛋羹
将鸡蛋打散，加入适量温开水，加入适量盐或糖，搅拌均匀。然后放入蒸锅中蒸煮，时间大约10-15分钟。
麦片加面包
只需要确保有开水，就可以享用营养丰富的早餐。