首先，在家自己做早餐对于早上时间紧张的朋友来说是一个好方法。在周末的时候提前采购一些豆包、鸡蛋、烧饼等主食并存储在冰箱中。早上只需要花几分钟时间就能完成一份简单的早餐。比如将豆包放入微波炉中加热一分钟。如果有烤箱，可以将烧饼放入烤箱中加热4-5分钟。再加上一杯热水或一个鸡蛋，几分钟内就能准备好简单的早餐。
这个方法需要在周末提前购买足够一周食用的豆包、烧饼等主食。注意控制采购的数量，避免食物变质。此外，如果你租房的话，需要和房东商量是否需要增加或自己购买微波炉、烤箱等电器。
如果你习惯早起，可以花更多时间来制作更复杂的早餐。比如可以熬粥，然后根据个人口味加糖或配一些咸菜。这个方法需要提前一天留下一些剩米饭，因为使用生米需要太长时间不太实际。在熬粥的同时可以洗脸刷牙，但要注意不要盖上锅盖，否则粥会溢出锅外。喜欢喝粥和吃咸菜的朋友需要提前准备好咸菜。
喜欢吃肉蛋类食品的朋友可以尝试煎培根、煎鸡蛋，并搭配蒸馒头或烤面包。这些食物的搭配会美味可口，足以补充上午所需的营养。注意打开培根包装后要尽快食用，如果要出差的话，剩下的可以冷冻起来以免变质。
在北京，很流行的早餐是鸡蛋灌饼和肉夹馍。你可以在很多大街小巷买到这些早餐。如果因为起床晚来不及做早餐，可以考虑购买这些食物作为应急措施。但需要注意的是，许多早餐摊位都是由流动小贩经营的，所以肉质和用油的质量不能得到保证，建议尽量少吃这类快餐车食品。
如果你周围有好的早餐小店，比如豆浆、包子和油条，或者有美味的地方特色小吃店，比如武汉的热干面和豆皮等，可以去侦查一下，确认这些小店能够保持卫生干净。如果满足这些条件，就可以长期在这些早餐店享用早餐了。