中医认为，人的后背属阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。因此，当寒邪来袭的时候，如果让后背温暖起来，一身的阳气就会强盛，这样就可以抵抗寒邪。
了解了这些道理以后，我们就可以想出很多让后背温暖起来的方法，在日常生活中逐渐体会。
方法一：热水袋暖背法
如果感到寒冷，打喷嚏，流清鼻涕，可以灌好一个热水袋然后钻进被窝，把热水袋放在距离背部半尺远的地方，具体的位置在背部上部与脖子附近，也就是在肺俞穴和大椎穴之间的位置。
躺一段时间，就会微微出汗，经络也会通畅，寒邪也就被驱逐出去了。需要提醒的是，在进行此方法之前最好先喝些粥，因为需要有食物才能更好地发汗，否则空着肚子是无法发汗的。
方法二：电吹风暖背法
刚感觉寒冷时，可能手头没有药材。此时可以利用身边的一些东西来暖背，比如电吹风。
具体的做法是，先用一块毛巾披在后颈上，位置是大椎穴附近。大椎穴比较好找，就是当我们低头时，用手按后颈，最突起的那块骨头就是大椎穴所在的位置。
将毛巾铺在大椎穴附近，然后打开电吹风，让暖风不断地吹毛巾。电吹风要沿着督脉缓缓地上下移动，不要总是集中在一个点吹，以免烫伤。很快就会感觉到热度，身体温暖起来。过一小段时间，就会微微出汗，这样寒邪就会被一点点驱逐出去了。
方法三：艾灸暖背法
艾灸不仅可以暖背，还能很好地补充阳气，帮助人体恢复元气。尤其是感冒时，可以艾灸后颈部的大椎穴以及背部的肺俞穴等，不仅可以让后背暖暖的，还可以将体内的寒气驱散。
方法四：浴霸暖背法
很多家里的洗澡间都安装了浴霸，浴霸灯泡的功率非常大，打开后会放出很大的热量。站在浴霸下面，我们会直接感受到热量传导到身体的过程。
如果感到寒冷，可以把后颈裸露出来，尤其是大椎穴，让浴霸照射后颈（最好将眼睛遮住，以免强光对眼睛造成损伤）。几分钟之内，身体就会变得温暖，然后微微出汗。这样就能调动身体的阳气，驱除寒邪。
方法五：暖气贴背法
在北方，冬天时家里有暖气。如果能够加以利用，暖气也可以派上用场。先喝碗热粥，然后搬把矮矮的小板凳，让背靠着暖气坐下，这样过一会儿，就会感觉身体暖暖的，同样也能将寒邪驱去。
值得一提的是，有些楼房设计的暖气上面就是窗户，这样的结构就不要采取这个方法了。因为当暖气的上面是窗户时，坐在暖气前，后背是暖的，但是头部很容易被窗户缝吹进来的冷风吹到，所以这个方法就不适合了。