冬季天气寒冷，人们喜欢吃热食。尤其是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能温暖整个人。但由于冬季摄入过多热性食物，到了春天，我们需要给肠胃减负，进行排毒。
第一招：排毒喝花茶。
早晨喝杯淡盐水，有利于小便和排毒。血压偏高的人可以用温水代替，血糖不高的人可以喝蜂蜜水，同样有效。春天喝春茶是个好习惯，无论是绿茶还是花茶，都有助于排毒和提神养气。尤其是茉莉花茶，香气芳香，提神效果更佳。
想要排毒，必须保证大便通畅。建议便秘的人多吃萝卜、白菜、土豆和红薯，帮助排便;也可以自行按摩，每天围绕肚脐顺时针按摩至少36次，按压肚脐左右三指宽的天枢穴直至有酸胀感，都有通便作用。
第二招：晨练拉拉筋。
古人倡导春季晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松冬天困顿的身体。年纪较大的人最适合散步，可以到空气较好的公园深深呼吸，伸展腿部和拉伸筋骨。有句话说：“筋长一寸，寿延十年”。这话虽然有点夸张，但适当拉伸韧带确实有助于气血畅通，甚至能缓解疼痛和排毒。春季养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打两肋外侧。这个区域是中医所指的肝胆区，掌心适度拍打可通畅气血经络，实现养肝养胆的效果。
一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅行。年初可以制定一个旅行计划，根据假期长度和季节特点，规划一年四季的旅游行程，并在接下来的一年中实践。
第三招：春吃酸甜口。
唐代孙思邈《千金方》中记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天食用过多酸性食物会导致肝火旺盛，损伤脾胃。应该多吃性温味甘的食物，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一方面来说，在五脏和五味关系中，酸味具有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，过酸会损伤阳气。但是少酸多甜也是相对概念，不能走极端。更好的方法是多吃一些酸甜口味的食物，水果和饮料都可以，更有助于体质平衡。
春天是发生的季节，根据“天人合一”原则，具有生发之气的芽类蔬菜特别适合春季食用。如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可以清炒、煮汤、做馅，宜清淡、温热为好。韭菜、生姜和鸡汤有助于养阳，可以多吃些；草莓、橙子和猕猴桃也可以适量多吃；强烈推荐枸杞菊花泡水，有助于养肝明目。此外，蜂蜜是春季的滋补品。除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中加入一勺燕麦和蜂蜜，口味更佳。
第四招：太阳下梳头。
古代人倡导“夜卧早起，广步于庭，束发缓形”，也就是说，在春季晚睡早起；到开阔的地方散步运动；松开束发、宽松衣带，不束缚身体。这一原则在现在仍然适用。
春季需要养阳，所以应多晒太阳，特别是早晨，可以边晒太阳边梳头，或按摩头顶的百会穴，有助于增加阳气，滋润五脏。春季还要养肝，因为“肝开窍于目”，所以，保护好眼睛也能护肝。建议全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑过滤过强的阳光，同时转动眼球，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟。人们还可以每天回家后用清水洗洗眼周和眼睑，并按摩眼睛周围，促进血液循环。
春天风大，干燥，需特别注意补水和防止干燥。由于气候变化大，应根据天气随时增减衣物。老年患有慢性病的人特别要注意保暖，背部、腰部和腿部是重点区域。春季保暖的原则是：如果日平均气温低于15℃，或者日夜温差大于8℃，最好不要脱掉棉衣。
第五招：心理倒时差。
春季养肝最重要的是保持愉快的心情，但是在春节过后，大多数人在突然改变生活方式的过程中可能会出现不适应的反应，从而影响心情。因此，建议人们尽快调整倒时差。
年长者在与子女短暂相聚后返回空巢之家，心里难免感到空虚。这时，可以转移注意力，例如邀请伴侣或朋友一起踏青，或投入自己的爱好。另一种方式是以“活到老，学到老”的心态面对改变，例如尝试使用微信、飞信等新的通讯方式与子女交流，或制定新的生活计划，比如去子女所在的城市看看，实现之前未完成的梦想等。
上班族花点时间回顾节前的工作，制定新年计划，以积极、有准备的心态对待工作，不会手忙脚乱。节后应迅速恢复正常的作息习惯，控制饮食，白天尽量专注于工作，提高工作效率，有利于迅速调整倒时差。
年轻人从充满亲情的家乡回到大城市，可能会重新感受到孤独和寂寞。这些人可以尽量频繁地与家人和朋友保持联系，帮助自己度过该适应期。同时，也可以将家乡特产分发给同事和邻居，或许能在周围建立新的友谊。