霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，气温骤降。要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食还是运动调养上都需应时谨慎。下面就一起来看看霜降养生的方法。
霜降时节如何进行运动养生
霜降前后是呼吸系统疾病的高发时期，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，尤其是有哮喘发作史的人要注意增减衣物，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，要加强体育锻炼，通过锻炼增强抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。
霜降时节饮食养生原则
霜降已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
霜降后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥、健脾养胃为主，应多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也有保健效果。
霜降过后需防3种疾病
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降是反映天气现象和气候变化的节气。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见，霜降表示天气逐渐变冷、开始降霜。随着霜降的到来，作物、草木开始泛黄、落叶。
天文专家提醒说，霜降过后气温下降较为迅速，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的人要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，积极主动预防这3种疾病。
霜降多吃哪些食物?
从霜降开始，气温逐渐寒冷，根据中医养生学的观点，秋季要进补，俗话说：“补冬不如补霜降。”秋季适当多吃些羊肉和兔肉。秋季偏燥，咳嗽病容易发作，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，这里介绍一些有润肺作用的水果和蔬菜。
梨：有生津润燥、清热化痰的作用，可以和冰糖加贝母炖食。
苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。
橄榄：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
萝卜：有补肺止咳的作用。