1. 膳食均衡：保证每日膳食中包含五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶、豆类坚果等多种食物，避免偏食导致营养不良。
2. 饮食节制：控制饮食量，避免过度进食，尤其是高热量、高油脂、高糖分的食物。
3. 餐饮规律：保持饮食的规律性，定时定量进食，避免暴饮暴食或者长时间不进食。
4. 多食蔬果：增加蔬菜水果的摄入量，丰富维生素、矿物质的补充。
5. 少吃零食：控制零食的摄入，选择健康的零食，如坚果、水果干等。
6. 多喝水：保持水分摄入量充足，每天喝足够的水对身体健康十分重要。
7. 合理搭配：食物搭配要合理，尽量避免高糖高脂肪食物与高蛋白食物同时摄入。
8. 少吃油炸食品：减少油炸食品的摄入，选择清淡、少油少盐的烹饪方式。
9. 注重细嚼慢咽：进食时细嚼慢咽可以有效促进消化吸收，减少消化不良的发生。
10. 注意饮食禁忌：了解自己的体质，避免食用对自己不适合的食物，如过敏食物等。