小雪时节临近，寒气马上入侵，天气也是越来越冷。许多人都开始穿上厚重的棉衣、裤子和鞋子来保暖，但是你知道冬季如何更有效地保暖吗？你知道冬季保暖的8个重要部位吗？今天我将带你了解一下冬季养生的8个保暖部位，一起来看看。
1、背部
背部是身体中最重要的部位之一。如果忽视背部的保暖，就容易受到寒风的侵袭，损伤阳气并导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，并且在天气好的时候经常给后背晒个“日光浴”，阳光的热量会使全身感到舒适。
2、鼻子
鼻子经常暴露在外面，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆弱，导致病菌进入肺部，增加呼吸道感染的几率。外出时戴一个纯棉口罩，但最好避免使用围巾遮挡，以防细菌或纤维进入鼻腔。天冷时，每天按摩鼻翼，用双手的拇指相互搓热，然后沿着鼻梁和鼻翼上下按摩30次。早起和睡前各做1次，可以增强鼻部的血液循环，提高抵御寒冷的能力。
3、双脚
脚是全身最容易感到冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚离心脏最远，血液供应不足。自身的热量不足时，最好的方法就是每天用热水泡脚，促进全身血液循环，使整个身体都感到温暖。每次泡脚约20分钟，水温以42℃左右为宜。同时可以按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑和舒通经络的作用。鞋子和袜子最好保暖透气、具有吸湿性。
4、腰部
腰部是身体中第二容易感到冷的部位，它与肾脏有密切关系。肾喜温恶寒，一旦腰部觉得冷，就会导致一系列问题，如男性的腰腿酸软、阳痿早泄，女性的月经紊乱、痛经等。因此，无论男女，在寒冷的天气里一定要穿中长款外衣，不要让腰部暴露在外面。平时可以用双手搓腰：双手相互搓热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸处），每天早晚各一次，每次做50～100次，可以温暖肾阳、促进气血畅通。
5、头部
头部是身体的主宰，头部的阳气与全身诸经脉相连。一旦受到寒邪的侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部也是最不善于保留热量的部位。研究发现，不戴帽子的人在15℃的气温下，头部散发的热量占人体总热量的30%，在4℃时，占60%。因此，天气越冷，越要给头部保暖。冬天外出一定要戴帽子，最好是能够盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应该先在室内慢慢散汗，避免冷风直接吹到。此外，每天清晨梳头100次左右，可以使头皮微热，有利于头部经络的通畅，促进阳气的上升，防止气血不足。
6、脖子
脖子是人体的关键部位，连接头颅和躯干，同时也是咽喉要道和心脑血管的必经之路。脖子非常娇贵，一旦受到寒冷的侵袭，就容易导致颈椎病、咽炎和脑血管疾病等。冬天最好穿立领的衣服，尤其是老年人，外出时一定要戴围巾，对预防高血压和心脑血管疾病有好处。
7、膝部
膝部受凉可能导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保持温暖，可以戴上护膝，选择膝部加厚的毛裤，同时注意运动量不要过大。除了冬季，在雨雪天和夏天的空调房中也不能让膝关节受凉和潮湿。
8、耳朵
耳朵体积小，却接触空气的面积大，热量很容易散失。加上耳朵的皮肤薄，耳廓缺乏皮下脂肪的保护，容易得冻疮。因此，外出时一定要给耳朵“穿上”保暖外衣，可以戴耳罩，或使用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内时，可以迅速用手搓一下耳朵，使其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。