脾虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、缺乏弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。因此在日常生活中，我们应该注重调养脾虚，调理脾胃应侧重于清热、利湿、健脾，以促进体内的湿热排出，促进脾胃功能的恢复。那么脾虚吃什么好呢？下面是小编为大家推荐的七款养生粥，效果俱佳。
1、栗子粥
原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;
制作：将山药去皮，红枣洗净，栗子去皮。将山药切成均匀大小的块。在锅中放水，将大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮约40分钟后放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
2、胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
制作：将核桃仁捣碎备用。将粳米淘净备用。将莲子去心。将山药洗净去皮，切小块备用。将巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加适量红糖调味即可。
功效：该粥具有补肾壮阳、健脾益气的功效，适用于脾肾两虚型骨质疏松症患者食用。
3、大枣粥
原料：大枣10枚、粳米100克、适量冰糖汁。
制作：将粳米和大枣淘洗干净，放入铝锅中，加适量水，用武火先烧开，然后转小火煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛入碗中。
功效：具有健脾益气的功效。适用于脾胃虚弱、贫血、胃口不佳等症状。
4、山药粥
原料：生淮山药500克、白糖。
制作：将淮山药压细过筛，放入盆中，加凉水调成糊状。将锅中加适量水烧沸，边搅拌边倒入山药粉，煮至熟烂，加入适量白糖调味即可。
功效：山药含丰富的淀粉、蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载有“益胃气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”的功效。
5、红枣百合粥
原料：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克;
制作：将大红枣洗净备用，将薏米、红小豆、糯米、百合放在一起淘洗干净。锅里加入1000毫升水，将淘洗好的食材全部放入锅中。盖上锅盖，按下煲粥键，一小时后粥就煮好了。
6、神曲粥
原料：神曲15克，大米50克。
制作：将神曲研磨成细末，放入锅中，加适量清水浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加入大米煮成稀粥，每日1剂，连续3~5天。
功效：可健胃益气，助消化。适用于消化不良，食积难消，恶心呕吐，胃脘疼痛，嗳腐吞酸，脘腹胀满，大便溏泄，肢体无力等症状。
7、黄金粥
原料：小米、玉米、南瓜、大枣。
制作：将小米提前泡20分钟（用即将沸腾但尚未开锅的水煮小米，能使小米保持浓稠和芬芳）。用大火将小米煮15~20分钟后，加入玉米和红枣（红枣早点放入可以增加香甜味），再煮五分钟后转小火煮15分钟，最后加入南瓜，再以小火煮15~20分钟。加入枸杞，中火或大火煮几分钟即可。
功效：小米、玉米、南瓜、大枣煮成粥喝，小米是老人、病人和产妇适宜的滋补品，可见它对补虚最为有效。玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏。这几样黄色的食物各有补益的特点，针对脾胃，做成粥食是脾胃最喜欢的方式。尽管没有一种食材是万能的，但它们一起搭配使用是最好的脾胃滋补品。