失眠是指睡眠时间少于八小时，或者睡眠质量差。失眠的原因很多，包括生理、心理和环境等因素。如果失眠影响到日常生活，应尽早就医检查。接下来我们来看看如何应对失眠问题。
1. 创造良好的睡眠环境
卧室应该是宁静、舒适、通风良好、遮光合适、清洁卫生。调整好睡眠环境，保证光线不过亮。
2. 避免睡前吃东西
睡前吃东西会增加胃肠负担，同时导致不舒服和腹胀，不仅会影响睡眠，还容易引起肥胖。此外，晚上避免饮用浓茶、咖啡和葡萄酒。喝一杯热牛奶或听音乐有助于身体放松，更容易入睡。
3. 适量运动
在睡前适度放松，但不建议剧烈运动。每天定期锻炼，但运动和睡眠间隔至少4-5小时，养成固定的睡眠时间等。
4. 排除外部干扰
失眠通常由紧张、焦虑、情绪过度、药物、烟草、酒精、对安眠药的依赖、外界干扰、环境变化、不安全感以及某些慢性疾病等因素引起。如果出现失眠，可就医进行症状治疗。
5. 合理使用药物
对于一些病情严重的患者，选择一些镇静药物可能是必要的。常用的药物包括艾司唑仑、阿普唑仑，也可以考虑地西泮和劳拉西泮。艾司唑仑是一种缓慢起效、持续时间较长的药物。而阿普唑仑起效快，持续时间短，主要适用于入睡困难的患者。
希望通过以上介绍，大家对于应对失眠问题有了更多的了解。希望以上内容对大家有所帮助。