越来越多的年轻人面临失眠这一大难题。失眠的原因很多，可能是工作或学习上的压力。长期失眠会让身体处于一个不健康的状态。那么有没有什么方法可以缓解或治疗失眠呢？我们今天一起来看看。
1.运动
白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。
2.合理饮食
平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等。各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2~3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是2：3。晚饭一定不能吃得太多，晚饭吃得太多也会导致失眠。
3.保持愉快的心情
生活中出现挫折或不愉快时，不要过分忧虑，要理智思维去处理事情。及时调节自己身体上的不适，不要过度担心失眠对健康的危害。到了夜晚就会愈难入睡，导致失眠加重。
4.规律的生活习惯
养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律地睡觉和起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体睡眠的最佳时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天亦是如此。
5.晚上不喝咖啡、茶等
人们越来越崇尚现代化的饮品生活，咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质，这些物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用，长期服用这些物质会影响睡眠，对个人健康产生副作用。
6.避开光线性的物品
在卧室内减少光线性的小物品，尤其不要放钟摆式的挂钟。这样的光线和振动尤其能损坏睡眠系统，让人们难以入眠，并且在睡觉时会思考问题，加剧了脑细胞的活跃程度，从而更难入眠。
7.食用一些助眠水果
若疲劳而难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
8.主动调适
如果是因为不适应环境而导致失眠，应该先有思想准备，主动调适，做好准备，避免因紧张担心而无法入睡。同时还可以采用以上助眠方法，以避免失眠。
上面给大家介绍了几种缓解或治疗失眠的方法。如果有失眠困扰，不妨按照文中提到的方法试一试。但是想要彻底告别失眠，还需要长期坚持。