在生活中，失眠是很常见的情况，大多数人都有过这种经历。虽然失眠不是什么大病，但对我们的身体却有很大的伤害，尤其会影响到第二天的工作和生活品质。对于经常失眠的人来说，更是头痛的问题。那么晚上失眠怎么办呢？让我们一起来看看下文的相关介绍吧。
1. 改变吃饭时间
尽可能早一点吃晚饭，最好在七点之前吃完。晚餐和上床睡觉之间至少要间隔3个小时。
2. 调整饮食结构
晚上避免食用难以消化的食物，尤其是甜腻的点心，如巧克力、饼干和柠檬汽水等。还要避免食用易产生胀气的食物，如豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为胃胀气可能导致睡眠质量不佳。可以选择一些容易消化的食物，比如水果、沙拉、面包夹瘦肉片或少量奶酪。这些容易消化的食物会促使血清素释放，从而帮助入睡。也可以常喝牛奶加蜂蜜，牛奶中的色氨酸和蜂蜜中的葡萄糖是促使血清素产生、促进睡眠的最佳条件。
3. 补充微量元素
确保摄取足够的镁元素。镁可以帮助停止产生紧张的荷尔蒙ACTH，并有助于更深、更稳定的睡眠。
现在许多失眠患者对这个问题并不当回事，结果引发了更严重的问题，严重危害了身体健康。因此我们要提醒大家，一定要及时治疗失眠，不要因小病而导致大病发作。