失眠的原因有很多，大多与人们的生活习惯不规律有关。例如，喜欢在睡前喝茶会使大脑活跃度增加，从而导致睡眠不畅。此外，嘈杂的居住环境和过强的光照，室内温度过高或过低，暴饮暴食或饥饿，临睡前剧烈运动以及不规律的生活作息都可能导致失眠。
患有失眠的患者常常会有一些心理保险措施。常见的心理体现有：生活和工作压力过大，导致心脏功能过度激活，进而使大脑皮层过度运转并衰竭；一些交往、紧张和抑郁等不良情绪也可以引发失眠。
人们为什么总是失眠? 主要是因为生理调节不当。例如，睡前吃得太多或由于身体疾病而无法入睡，如关节炎和疼痛等。随着年龄的增长，睡眠质量会发生一定变化，无法正常入睡。
解决失眠的方法包括放松练习，可以使整个身体的骨骼、肌肉、韧带、血管和神经得到放松。此外，伴随着轻松的音乐和适宜的温度，能够调节紧张的心理状态，恢复神经系统的平衡，达到身心放松，使得自主神经系统的活动朝着有利于放松和睡眠的方向转变，从而改善头痛和睡眠问题。
采取放松练习的方法时，除了局部肌肉的放松练习外，还强调配合深呼吸的全身整体放松练习。因此，患者较易进入放松状态，并同时达到较深层次的放松，效果明显快速。