现在已经进入冬季，天气寒冷干燥，这个时候也是胃病的高发期。当人体受到冷空气刺激时，胃酸分泌会增多，导致胃部不适的症状如上腹胀、上腹痛等会增加，相关的并发症也会增加。所以在冬天要特别保护好我们的胃。那么如何养胃呢?下面给大家分享五个养胃小贴士，一起来看看。
冬季养胃——切忌暴饮暴食
养胃的关键是要避免暴饮暴食。只有胃通畅，食物才能顺利进入肠道。如果吃得过饱，食物在胃中会积聚，通道会被堵塞，无法发挥磨碎、消化、传输的作用。
而饭后如果立刻躺下，没有适度的活动，食物也不易消化吸收，容易引起呕吐、胀气或嗳气。所以要注重清热健脾，多吃熟、温软、开胃易消化的食物。减少吃辛辣刺激和油腻食物的量，适当地清肠，早晚多喝粥，减轻肠胃负担。
虽然冬天人们喜爱火锅，但吃火锅时容易因为暴饮暴食而引发胃病。所以每餐都要均衡，不要吃饱或者饿着，七分饱刚刚好。此外，蔬菜、水果、谷物和肉类的搭配也要平衡。
冬季养胃——心情愉悦也有助于养胃
现代城市人工作压力大，经常熬夜、睡眠质量不佳，或者长期处于紧张状态，都可能导致胃阴不足。从中医的角度来看，胃属于燥土，喜欢湿润而不喜欢干燥。
此外，肝和胃的关系也非常密切。脾胃的运化功能需要肝气的疏泄。紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪容易伤害肝气，导致脾失运化，出现一系列消化道症状，比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。
所以，养胃也要注意精神方面的调节。要注意劳逸结合，减少压力，保持精神愉悦和情绪稳定，以防止精神过度疲劳影响胃肠道的正常运作。
冬季养胃——少食寒凉物
在冬天，人很容易引发胃病或者胃病复发。因为胃肠道对冷热的刺激非常敏感，稍有不注意就可能受凉，引发胃肠道疾病或者使已有的疾病加重。所以在冬天要注意保暖，尤其是胃部，晚上要盖好被子。那些患有慢性胃炎、阳虚或气虚体质的人，更要特别注意养胃。
据中医理论，阳气有温暖肢体和脏腑器官的作用。阳虚体质的人容易出现虚寒症状，胃阳虚在这类人群中非常常见，而气虚体质的人则经常感到乏力、食欲不振、面色萎黄。这两类人的脾胃功能较差，因此在冬季胃部容易出现问题。
胃寒患者在饮食中适量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的作用。
冬季养胃——戒烟戒酒
吸烟会增加胃酸分泌，同时使幽门括约肌张力降低、胆汁反流，破坏胃黏膜的屏障。所以长期大量吸烟容易引起消化性溃疡，并且不利于溃疡的愈合。而酒精可以直接破坏胃黏膜的屏障，引发急性糜烂出血性胃炎。
冬季养胃——避免长期饮浓茶咖啡
老年人喜欢喝茶，不少年轻人喜欢喝咖啡。虽然并不都是不可喝的，但要注意适量和限度。长期饮用浓茶和咖啡容易造成胃黏膜反复受损，所以饮用时要适度。