老年人容易发生便秘的原因
1由于老年人牙齿脱落，影响了食物的咀嚼和消化。他们更偏向摄取软烂无渣的食物，加上进食过少、水分补充不够，导致便秘。
2随着年龄增长，老年人的器官功能逐渐减退，包括消化能力。每天摄入的食物量减少，易导致肠内粪便容量不足。
3老年人的食道蠕动和胃肠排空速率降低，大便在肠道停留时间较长，导致水分吸收增加，大便变硬，经常引发便秘。
4由于长期卧床不起、患有多种全身性疾病或长期服药（如镇静安眠、降压药等），老年人的肠蠕动可能受到影响，导致便秘。
老年人怎样摆脱便秘的困扰？
1以食疗为主，多吃水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日应摄入超过500克的蔬菜。食物保持粗糙自然形式，刺激肠道平滑肌收缩和肠道蠕动，有利于排便。
2采用穴位按压法，大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下。按压到有明显酸胀感后，保持按压10秒钟，然后屏气，增加腹内压力，促进排便。如一次无效，可重复数次，直至排便为止。
3进行早晚散步或慢跑，有助于恢复结肠张力。深呼吸运动对肠道也有自我按摩的作用，能提高结肠张力和肠蠕动。
4在必要时，可以使用轻泻剂，每晚服用甘油或者石腊油15毫升，或者用番泻叶3克泡茶喝，也可以服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
5养成定时解大便的习惯，最好是在早餐后20分钟。排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，注意力要集中，不要看报纸或思考问题。