今年夏季的到来带着往年所未有的高温，热得让人难以忍受，同时也伴随着一些疾病的出现。夏季的高温很容易使人感到不适，贪凉或饮食不当都可能引发疾病，特别需要关注的是心脏健康。
中医观点：夏季心脏保养至关重要
中医认为，人与自然界是相互关联、相互影响的整体，自然界的四季变化与人体五脏功能相呼应。中医强调“夏气与心气相通”，意思是在夏季，人体心脏的阳气最旺盛，因此我们在夏秋交替之际应该顺应天气的变化，重点关注心脏的保养。
因此，中医建议，在立夏时要注意早睡早起，注重静养，避免运动后过度出汗，这样容易使阳气受伤。在饮食调养方面，宜采用“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮。
西医观点：夏日烦躁与心理情绪有关，尤其要调节心态
现代医学研究发现，人的心理情绪和身体状况可以通过神经、内分泌和免疫系统的相互联系和影响。这段时间不仅人们情绪会起伏不定，机体的免疫功能也较低，稍有不慎地饮食起居都会引发各种疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、高血压等情况较为常见。因此，在夏秋交替之时，西医认为我们需要做好自我调节，保持愉快的心态。
立夏养心，中医注重心脏保养，西医注重心理调节。结合中西医的养心理论，我总结出几点适合立夏养心的生活原则。
夏季饮食原则：注重养心，增酸减苦
夏季来临，气温逐渐升高，人们易感到烦躁和上火，食欲也会下降。立夏时的饮食原则是“春夏养阳”，而养阳的重点在于养心。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既可以补充营养，又有助于心脏健康。
饮食应注重“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”，宜选择清淡易消化、富含维生素的食物为主，尽量减少摄入大鱼大肉以及油腻辛辣的食物。平时多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素B和维生素C的摄入，有助于预防动脉硬化。早晨可以适量食用葱头，晚餐可以适量喝红酒，以促进血液循环。
生活作息原则：早起晚睡，午休必不可少
由于夏季天亮得早，人们起床时间也较早，而晚上休息时间相对较晚，容易导致睡眠不足，所以午休能够补充精力。在正午1点到3点这段时间，气温最高，人们容易出汗，消化道的血液供应增多，大脑的血液供应则相对减少，所以中午时人们往往感觉疲乏、昏昏欲睡。
对于上班族来说，如果不能午休的话，可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。午休的时间因人而异，一般建议30分钟到1小时为宜，时间过长会让人感觉疲倦。睡觉时应避免贪凉，避免在通风口处睡觉，以防着凉引发疾病。