中医强调"四时养生"，因此夏季也有自己的"独门秘方"。在夏季，与养生最相关的脏腑是心，因此夏季应该注重养心。
中医认为，心与夏天的关系最密切。如果我们想要健康长寿，就应该与天时相顺应。那么在夏季，我们应该如何养心呢？本期，记者邀请了2名中医专家来讨论。
午休有助于身体平衡
记者：中医认为，夏季最好要午休，即使没有午睡习惯的人也应该休息一会儿，为什么呢？
麦燕芳：最近刚过了夏至，夏至是一年中阳气最旺盛的时期。俗话说"夏至—阴生"，意思是尽管天气炎热，但阴气已经开始生长。因此，从夏至开始，我们应该重视午休。午休可以弥补晚上睡眠的不足，有助于身体的阴阳平衡。
李星：夏季中午气温较高，午睡可以降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应该遵循晚睡早起的原则，每天保持大约7个小时的睡眠是最好的。
此外，在夏至之后，一些人可能会出现全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状，严重的情况会影响日常生活和工作。这是因为这个时节气温高，人体只能通过排汗来散热，这会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，就会导致人体血容量减少，大脑供血不足，进而引发头痛和头晕。
适量出汗有益于养心
记者：夏季如何通过自然方式养心？
麦燕芳：夏季养心应该适量出汗。因为汗液是心脏的液体，出汗过程实际上是身体内阳气蒸发阴液，通过毛孔达到体表的一个过程。适量出汗是身体阳气顺畅、液体充足的表现。因此，我们可以多进行一些有氧运动。
李星：夏天出汗是正常的，尤其是运动后。但是很多人在夏天长时间处于空调等"清凉"环境中，几乎不出汗，这对健康有很多危害。一方面，不出汗会导致心阳和心脉失调，身体的阴阳失衡，同时也会引发各种问题；另一方面，夏季多雨，尤其是当前正在经历汛期，气候潮湿闷热，人体湿气重，如果不出汗就无法将湿气排出体外，这也会埋下很多健康隐患。因此，在夏天，摇动蒲扇是最好的降温方法。
麦燕芳：虽然出汗有益于养心，但并不意味着汗流浃背越多越好。过度出汗会损伤心阴，消耗心阳。因此，夏季养生不建议大量出汗，运动也不应该过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管疾病患者，以及年老体弱的人群。适当的运动有助于阳气顺畅，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、公园等空气新鲜的地方。同时，运动后不应立即洗冷水澡，这会导致原本应该散发出去的阳气滞留在体内，对健康不利。
饮食应解暑补液
记者：夏季的饮食一直是市民关注的热点问题，我们应该遵循哪些原则呢？
麦燕芳：夏至之后，阳气向外发散，出汗较多，容易导致内寒外热的情况。这段时间，如果经常吃生冷食物，很容易伤害阳气，因此饮食应温而不宜凉，否则会伤害脾胃，导致呕吐和腹泻。
很多人喜欢在夏天喝绿豆汤，确实能解渴消暑，但不要喝冰镇的。夏季容易出现脾胃虚弱的情况，所以食物应该具有健脾利湿的功能。饮食宜清淡，多吃冬瓜和丝瓜，不要食用过多油腻的食物。
李星：还有一点，苦味食物可以壮心气。但是夏季的心火本来就很旺盛，如果吃太多苦味食物，会导致心神更容易涣散，还可能引起胃部不适，出现恶心、呕吐或腹泻等副作用。因此，夏天适度"吃苦"即可，可以选择一些辛味食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，有助于补益肺气和活血化湿，还可以适当食用酸味食物以固表，预防过度出汗，消耗心气。
因此，夏至养生的原则可以总结为：晚睡早起、清淡饮食、适量午休、有氧运动。