秋季到了天气很干燥，这个时候要特别注意养肺。对于女性朋友来说，如果肺不好，皮肤也会变差，所以要想拥有姣好容颜，首先要护好肺！那么女人如何养肺润肺呢？下面教你养肺润肺的15个妙招，肺部健康，自然皮肤细腻、气色佳！
肺主皮毛，肺好才有美丽容颜
“肺主身之皮毛。”肺的精气具有润泽皮毛、固护肌表的作用。而且，肺调节着皮毛上的汗孔散气和排泄汗液，对皮肤和毛发的状态有着重要的影响。
为什么养颜要先养肺？就是因为肺主皮毛，肺的好坏直接影响到皮肤和毛发的质量，直接影响到你的容颜。肺养好了，自然面色红润、皮肤细腻、光彩照人；反之，肺不好则会让你面容憔悴、黯淡无光、缺乏青春的靓丽。
另外，肺开窍于鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，影响容颜。肺是给皮毛运送营养的部位，肺部功能不好会直接导致各种皮肤问题，如皮肤粗糙、毛孔大、头发焦黄、没光泽等。
我们身体驱除毒素的路径主要有三个渠道，发汗、小便、大便。而肺主皮毛，调节汗液排泄，通调水道，能使毒素从汗液中排出。肺与大肠相表里，肺的肃降能让毒素从大便中排出。由此可见，肺脏在排毒养颜中具有特殊重要意义。
女人养肺润肺的15个妙招
1、做做深呼吸
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入的气体质量对肺的功能有很大影响。要想保持肺部清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方运动，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。
2、早上喝碗养肺粥
将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，一天服食2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可经常食用，以强身健体，预防疾病。
3、感冒及时治疗
许多人的肺炎是由于感冒未及时治疗，或者治疗不彻底，休息不足引起的。所以，感冒后一定要多休息，咳嗽严重又有高热的话一定要就医。
4、及时补充水分
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通道。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，导致肺黏膜和呼吸道损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。
5、上午抽空做运动
一天中养肺的最佳时间是早上7点至9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能够强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。每天步行500至1500米，开始时可以选择自己习惯的速度走，然后逐渐增加锻炼的时间和速度。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
6、多做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩展胸部，然后用腹部带动来呼吸，能够增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要总待在温暖的地方，适当接受一些冷热的刺激。
7、经常拍背
端坐，腰背自然挺直，双目微闭，放松，两手握成空拳，拍击脊背中央及两侧，每侧拍击30次。拍击背部时，要从下向上，再从上到下，先拍击脊背中央，再拍击左右两侧。这种方法可以畅通胸中之气，通畅脊背经脉，同时具有健肺养肺的功效。
8、晚饭后做健肺功
“健肺气功”：晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放在肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺非常有帮助。
9、居室应保持清洁
保持阳光充足，定期进行消毒，家里经常开窗通风。到空气新鲜的场所锻炼和活动，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺的威胁很大。
10、饮食清淡
少吃刺激性食物，尤其是呼吸道感染期间不要食用辣椒、孜然、芥末等，否则不利于炎症的恢复。适当多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，可以增强脾胃功能，化痰止咳。
11、按摩鼻子也护肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适？特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕？不妨经常按摩鼻子，将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿着鼻梁和鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可调养肺气，同时预防鼻塞、流鼻涕和伤风感冒，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧。
12、戒烟
吸烟对肺的损害很大，会破坏呼吸道上皮的纤毛，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会大打折扣。
13、用水浸鼻增肺气
将两手拇指外侧相互摩擦，感到有热感后，用拇指外侧沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩约30次，可以增强鼻的耐寒能力，有助于增进肺气，还可以治疗伤风、鼻塞。如果用冷水浸湿鼻子效果更好。将鼻子浸入冷水中，闭气不息，片刻后，抬头换气，再浸入水中，如此反复3-5次。也可以用毛巾浸湿冷水敷在鼻子上。
14、有事没事咳嗽两下
肺是人体最容易积存毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒和有害气体等都会通过呼吸道进入支气管和肺泡，甚至潜入血液，对全身产生危害。在无事可做时，刻意咳嗽几下，可以有效地“清扫”肺部的毒素。每天早上、中午和晚上到空气新鲜的地方深呼吸几次，吸气时慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，并垂下双臂，让气流从口鼻中喷出。如此反复8~10次，每做完一次，进行数次正常的呼吸，防止过度换气。只要每天坚持做，肺部就可以保持清洁通畅。
15、笑能宣肺
在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能够使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加通畅，还能扩大肺活量，改善肺功能。