当今，亚健康问题越来越受到人们的关注，而亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域。中医可以采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法，逐渐改善人体的内环境，使人体内外环境达到平衡和谐，朝着更有利于人体健康的方向转化。
下面简单介绍一下人体穴位如何改善亚健康状态：
命门穴：
是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
命门穴是人体的长寿大穴。它的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床观察来看，命门火衰的病与肾阳不足证多有相似之处。补充命门的药物常带有补肾阳的作用。
经常擦揉命门穴可以强肾固本、温肾壮阳，增强腰膝固肾之气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。同时，它还能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢乏力、腿部浮肿、耳部疾病等症状。
锻炼命门穴的方法有两种。一种是用手掌擦揉命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念集中在命门穴上约10分钟即可。另一种是采用阳消阴法：方法是背部对着太阳，心念太阳的光、能量和热量源源不断地进入命门穴，心意必须专注于命门穴，时间约15分钟。
涌泉穴：
是人体少阴肾经上的要穴，位于足底中线前、中三分之一的交点处，当足趾屈曲时，它位于足底前凹陷处。
涌泉穴是人体的长寿大穴，经常按摩此穴，可以确保肾精充足，保持听力和视力，促进正常发育，增强精力，提高性功能，使腰膝强壮不软弱，行走有力。它还能治疗多种疾病，如昏迷、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精、各类妇科病和生殖系统疾病。
涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉一词的意思是水喷涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水具有浇灌和滋润的能力。现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特而神秘。人体肩部有一个"肩井"穴位，与足底的涌泉穴位形成一条直线，这两个穴位通过"井"与"泉"相互呼应。从"井"可以想象到"泉水"。有水就能生气，涌泉穴就像水环绕着山峰一样，维持着人体生命活动的一个重要源泉。
涌泉穴的保健方法主要是按摩。方法是在睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉穴和足底部位108次，要充分搓揉，以感到发烫发热为度。搓完后，再用大拇指的指腹按摩涌泉穴49下，以感到酸痛为度，两脚互换。最后，再用手指按摩"肩井"穴的左右各49次即可。
足三里穴：
是人体足阳明胃经上的要穴，位于腿部外侧膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
足三里穴是一个保健穴位，经常用不同的方法刺激它，可以健脾壮胃、扩张血管、降低血液凝聚性、促进食物的消化吸收、扶正祛邪、提高人体的免疫力、消除疲劳、恢复体力。此穴位主治胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛、眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、膝胫酸痛以及消化系统疾病。
常用的保健方法有按摩穴位和艾灸。按摩穴位的方法是用双手的大拇指指腹按摩足三里穴位，每次按摩108下，以感到酸痛为度。艾灸的方法是点燃中草药"艾"，将燃烧的艾绒直接或间接地温热地作用于穴位。需要注意的是，艾灸有时会导致烫伤，甚至化脓难以愈合，因此需要谨慎使用。中医有句俗谚："要想身体健康，足三里穴常不干"，此言直指艾灸方法。虽然这种方法可能带来些许痛苦，但效果优于按摩和针刺。