亚健康状态是指身体各系统功能处于亚正常水平，未达到疾病诊断标准，但已出现一系列生理、心理、社会适应能力下降的临床表现。
饮食方面，改善亚健康的有效手段之一是保持均衡营养。增加蔬菜水果的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，合理搭配膳食，保证身体所需各种营养素的摄入。
另外，规律的运动也是改善亚健康状态的重要途径。适当的有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体免疫力，减少慢性疾病的发生风险。
心理健康同样至关重要。压力是导致亚健康状态的主要原因之一，因此有效的减压方式如冥想、瑜伽、放松训练等对改善亚健康状态有积极作用。
改善生活方式也是关键。良好的睡眠质量、规律的作息时间、合理的工作安排都对身体健康至关重要。
综上所述，改善亚健康最有效的手段包括保持均衡营养、规律运动、注意心理健康以及调整生活方式。通过这些方法，人们可以逐渐摆脱亚健康状态，享受健康快乐的生活。