3款边吃边瘦的食谱
双菇苦瓜丝
做法：取苦瓜和姜，将它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后切成细丝，取金针菇，除去尾部，并将其洗净。将油倒入锅中烧热，放入葱花炒香，然后放入切好的苦瓜丝和香菇丝，加入盐炒熟，直至苦瓜炒至半熟。最后加入金针菇，根据个人口味加入调味料炒熟即可。
苦瓜是一种明星级减肥食物，其中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄入，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。此外，苦瓜富含膳食纤维，能促进消化系统蠕动，而香菇和金针菇也具有降脂减肥的效果。苦瓜有很多种烹饪方式，可以榨成汁用于饮用，可以用来炖汤，可以清炒，还可以与牛奶搭配，多种做法能够产生显著效果，是夏季减肥的必备食物。
白菜炖豆腐
做法：将大白菜洗净切成小段，将豆腐切成块状。将锅加热后加入油，放入姜片煸炒出香味，放入大白菜略炒，加入酱油稍微翻炒一下。加入豆腐，加入适量清水，使大白菜完全覆盖，用盐调味，焖煮几分钟即可起锅。
白菜富含丰富的膳食纤维，能够润肠通便，有助于排毒和消化。白菜还富含维生素C和维生素E，多食可起到护肤养颜的作用。豆腐中的蛋白质含量接近于肉类，富含丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐具有一定的减肥功效，对于病后调养、减重和细腻肌肤都有好处。
果蔬沙拉
新鲜的水果和蔬菜含有丰富的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而且它们本身富含各种维生素，可以有效补充身体所需能量。
因此，果蔬沙拉不仅可以让人感到饱腹，而且不用担心会发胖，还能促进肠道蠕动，真是好处多多。