这些习惯不能有 晨起做这事竟会猝死
但是，你知道早上起床之后哪些事情不能做吗？你会不会觉得有些夸张？不过，请不要小看猝死，它就潜伏在我们的生活中。今天，小编将与大家分享那些晨起不应该做的事情，让我们远离猝死的危险！
一、这些习惯不能有
1、起床太猛
当我们睡觉时，血压比较低，醒来后会快速上升，导致血压波动，引发头部不适等症状。特别是高血压患者，如果起床过快过猛，可能导致血压突然升高，导致严重疾病如脑血管破裂。因此，早上起床时最好不要急着起床，可以睁开眼睛后先在床上活动四肢和脸部，给自己5分钟的缓冲时间，然后再起床。
2、做运动
“早晨一如一日”。很多人认为早上是锻炼身体的好时机，再加上秋季早晚温度凉爽，很多人早早起床开始锻炼。然而，此时温度较低，容易感冒。尤其是一些关节有炎症的人，湿气重可能会加重关节疼痛。
此外，早晨锻炼增加了心脏负担，容易导致心肌缺血，增加运动性猝死的风险。心脏病患者应特别注意，在上午6点到9点是心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者应避免早晨锻炼。
3、用力排便
早晨刚起床时，我们的身体还未完全苏醒。经过一夜的新陈代谢排毒，体内需要将这些毒素排出体外。但是，用力过大排便会使腹部压力增加，导致血压急剧升高。如果你患有脑内小动脉硬化，用力排便时很容易发生脑内小动脉破裂出血，对身体的安全构成威胁。
4、不喝水
水是保持身体健康的关键。早晨我们的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，如果不及时补充一杯水，对我们的身体可能会造成严重威胁。
因此，早晨起床后喝一杯温开水是非常必要的。这能帮助我们清洁肠道，将残留在肠道壁上的废物及时清除，并稀释黏稠的血液，减少血栓发生的可能性。大约10分钟的时间就可以帮助身体排除毒素。
5、早餐吃得太油腻
油条、鸡蛋饼等都是高脂高热量的食物。吃太油腻的早餐会导致腹泻，引起不适。因此，早餐最好选择清淡的食物，例如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋来补充营养蛋白。