夏天高温天气，我们的体温调节能力受限，热量会积蓄在体内，容易发生发热等问题。为了预防高温疾病，除了注意饮食和生活习惯，我们还可以在闲暇时按摩一下自己的"四冲穴"，帮助清热消暑。
所谓"四冲穴"，即太冲、少冲、中冲、关冲四个穴位的合称。现在我们来逐一了解一下这四个穴位的功能和按压方法。
关冲穴
关冲穴位于手无名指末节的尺侧，距离指甲根角0.1寸。经常按压揉捏此穴位可以泻热开窍、清利喉舌、活血通络。当出现头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，患者自己或其家人可以用大拇指按压揉捏这个穴位，最好用指甲尖去掐压，要有一定的力道，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。如果条件允许，可以使用牙签或针灸针扎刺效果更好。
少冲穴
少冲穴位于小指末节的桡侧，距离指甲角0.1寸处。按揉此穴有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功效。在炎热的夏季，当出现头晕、口渴、恶心、心烦等中暑症状时，患者自己或其家人也可以用大拇指按压此穴位，最好用指甲尖掐压，要有一定的力道，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。如果条件允许，可以使用牙签或针灸针扎刺效果更好。或者用大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，垂直方式轻轻揉捏此穴位。需要注意的是，此穴位是脑部的反射区，所以揉捏时要缓慢，不要用力过猛，也可以左右手互相揉捏。
太冲穴
太冲穴位于足背侧，处在第一跖骨间隙的后方凹陷处。按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦的功效。在炎热的夏季，当出现头晕、口渴、恶心、心慌、胸闷等中暑症状时，患者自己或其家人可以用大拇指及时按压此穴位，最好用指甲尖掐压，要有一定的力道，能够感到明显的发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。如果条件允许，可以使用牙签或针灸针扎刺效果更好。或者用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复进行2-3次，共计10-15分钟。需要注意的是，有凝血障碍的人要慎用，孕妇禁止使用。
中冲穴
中冲穴位于手中指末节的尖端中央。按揉此穴有醒神开窍、清心泻热的功效。当出现头晕、口渴、恶心、心悸等中暑症状时，患者自己或其家人可以用大拇指按压此穴位，最好用指甲尖掐压，要有一定的力道，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。如果条件允许，可以使用牙签或针灸针扎刺效果更好。
除了按压"四冲穴"外，还可以配合按摩一些人体的急救穴位，如人中、大椎、合谷、足三里等穴位，按压揉擦几分钟，可以增强清热消暑的效果。
总之，为了避免被"暑热"侵扰，最重要的是保持良好的心理状态。要控制自己的情绪，对待事情宽容一些，保持愉悦的情绪和顺畅的心气。此外，还可以食用一些清热消暑的食物，例如鱼胶、花生、核桃、牛奶、莲藕、芝麻、香蕉、胡萝卜、西红柿、丝瓜、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜、柑橘、梨、苹果、葡萄等，这些食物可以抵御"暑热"的侵害。同时，可以泡一些西洋参1-2克的开水代茶饮用，也可以配合使用党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等草药，如果使用得当，可以起到一定的清补作用。