夏季的第二个节气是小满，意指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但尚未完全成熟，只是小满，还不算大满。下面是关于小满养生的要点。小满是阳气最旺盛的节气之一，天气渐渐变热，人们容易感到不安和烦躁，容易生病，此时要特别注意。
小满养生
宜清晨运动 忌吃油腻食物
木型人： 多吃黑木耳，不要劳心太多，减少忧虑
体质特点：肤色苍白，头小，面长，肩宽背直，身体瘦弱，手脚灵活。
生活调养：早睡早起，避免劳心劳思，以免过度消耗阴液。适量减轻运动量，以太极拳等静态运动为主，避免剧烈运动流大量汗。
饮食调养：多食用具有清热养阴生津作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等。
药膳建议食用“薏苡仁百合粥”：
取薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。将以上材料洗净后一同放入砂锅中，加适量水，用大火煮沸，然后改小火熬煮成粥即可。此粥有健脾祛湿、清心安神的功效。
火型人： 保持早起“子午觉” 枇杷正当时
体质特点：皮肤红润，背部肌肉宽厚，脸形瘦长，头部小，肩背腹部匀称，手足较小，步伐稳重，情绪急躁。
生活调养：保证每天子时和午时两个时段的睡眠，戒怒戒躁，避免激烈情绪波动引发高血压、脑血管疾病等。适合在清晨，选择在公园或河边的林荫道上运动。
饮食调养：多食用清热养阴、降火的食物，如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃油腻食物。
药膳建议食用“鲜茅根煮猪瘦肉”：
取鲜茅根150克（干茅根100克），猪瘦肉250克。将茅根切成2厘米长的段，猪瘦肉切丝，将以上材料加入适量水一同煮熟，加入适量食盐，分次饮用，每天饭后服用6-9克，每天3次，连续使用1周。此汤有清热祛湿健脾的功效。
土型人： 避免湿潮环境 饮食宜祛湿健脾
体质特点：皮肤黄色，面部圆润，头部较大，肩背宽厚，腹部发福，大腿到小腿部位肌肉发达，手足不大但肌肉丰满。
生活调养：居室睡眠时要保持通风，少待在阴暗潮湿的地方。保持开朗乐观的精神。运动后不要立即饮用冷饮。
饮食调养：注意健脾祛湿，多食用淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等食物。
药膳建议食用“车前草瘦肉汤”：
取鲜车前草150克，猪瘦肉300克，白术15克，茯苓20克。将鲜车前草洗净，猪瘦肉洗净切块，白术和茯苓洗净，将以上材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后改小火煮1小时，加入味精和精盐即可食用。此汤有清热解毒，健脾祛湿的功效。
金型人： 减少运动量 补充肺部水分最重要
体质特点：身材相对瘦小，但肩背较宽，脸型方正，鼻子直，嘴巴宽大，四肢线条纤细，动作敏捷，皮肤较白。
生活调养：早睡早起，根据天气变化适时增减衣物，防止外部邪气侵袭引发呼吸道疾病。忌暴躁，以免加重肺部负担。减少运动量，谨防剧烈运动后大量流汗耗气伤津。
饮食调养：多食用润肺益胃、滋润呼吸道、生津润燥的食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。
药膳建议食用“玉竹二汁饮”：
取玉竹20克，甘蔗250克，生姜片15克，冰糖末10克。将甘蔗去皮，切小段，与生姜片一起榨汁。将玉竹洗净放入锅中，加适量水，用小火煎煮30分钟去渣取汁，与甘蔗和生姜汁混合，加入冰糖末，待冰糖末溶化即可。此饮料有滋养胃阴、清热生津的功效。
水型人：避免长时间待在空调房间 补湿清热
体质特点：身材较胖，稍矮，头部较大，腮部较宽，腹部较大，皮肤较黑，腰臀较宽，手指较短，头发浓密而黑色，怕冷喜欢温暖。
生活调养：避免熬夜以防耗气伤津。避免长时间待在空调房间中，及时增添衣物，避免受凉。适度减少运动量，多进行太极拳等静态运动。
饮食调养：多食用健脾清热化湿的食物，如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。
药膳建议食用“化湿消滞粥”：
取鸡内金15克，麦芽30克，莱菔子20克，香附15克，苍术12克，苡米15克，粳米150克。将前5味材料一同放入砂锅中，加适量水煎煮取汁，加入苡米、粳米熬煮成粥即可。此粥有行气化湿，消积导滞的功效。