总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。
晨起前的8分钟
中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
头部按摩1分钟
用双手指从前额到后脑勺梳理头发，增强头部的血液循环。这可以预防脑部血管疾病，还能使头发更黑亮。
耳朵按摩1分钟
用双手指轻轻按摩左右耳朵，直到发热。这样做可以使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症状有防治功效。
眼球转动1分钟
顺时针和逆时针转动眼球，可以提神醒目。
口腔锻炼1分钟
轻轻叩击牙齿，可以促进牙齿和牙龈的血液循环，保持口腔健康。尝试卷舌动作，增加舌头的灵敏度。
鼻子按摩1分钟
用拇指上下揉按鼻子部位，可以预防晨起时的鼻塞和流涕，预防感冒。
四肢伸展1分钟
通过伸展运动，加速血液回流到全身，给心脑系统提供足够的氧气和血液，增强四肢关节的灵活性。
腹部收紧1分钟
反复收紧腹部肌肉，并提紧肛门，可以增强括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮的发生。
足底按摩1分钟
用双脚的后跟轮流按摩足底，让足底感到温热。足底按摩可以活络经络、健脾胃、安定心神等。