如何才能抽出时间来更多地关爱自己？以下是九个非常简单但非常有效的建议，不久后你会感到自己的运动量增加，活力充沛，恢复了年轻和自信。这套方法是专门为忙碌的现代女性度身定制的。
照顾花草。在家和工作地方摆放一些室内植物，将花盆放在地上或放在低低的花架上，也可挂起一些较高的花盆。每天为了给花浇水，你需要蹲在放置较低花盆前，或者踮起脚尖去够较高的花盆，不断下蹲和起立的动作简直就像是一套健美操。这个练习最好是在早上醒来之后进行，下蹲可以锻炼背部肌肉，而踮脚可以拉伸腿部和腹部肌肉。
举起书本。为了保持双手的力量，现代女性应该有力的双手。你可以在打电话的同时进行简单的锻炼。只需要拿一本厚书，轮流用双手举起来。这样可以活动二头肌，防止松弛，还有助于减肥。
收紧腹肌。坐下来，用双手抱住一条腿的膝盖，努力抬起腿部，让膝盖尽量靠近下巴。同时要保持背部挺直。如果每天每条腿做10次这样的活动，你的腹部将会变得更紧实。
放弃电梯。最好选择步行上下楼梯，这是锻炼双腿的最佳方法。如果能踮起脚尖，效果会更好，还能促进血液循环。
活动一下。你是否经常坐在办公桌或电脑桌前？每小时请做以下简单的动作：起身，抬起双手，伸直向上，手指指向天花板。注意挺直背部，双脚不要离地。坐着的时候，经常在桌子底下抬起双脚，可以减轻疲劳，使腹部肌肉更结实。
散步。无论是在家里还是在工作上，哪怕只有几分钟的休息时间也不要错过。充分利用这段有限的时间，即使只是走到室外呼吸一下新鲜空气。
提前一站下车。不要忘记像散步一样简单但对身心健康十分有益的活动。如果上班或者办事需要乘坐地铁或公共汽车，最好提前一站下车，步行到目的地。
跳舞。回到家，放上自己喜欢的音乐，跟着节拍跳起舞来，运动的方式会自然而然地进行，这样能够放松身心，释放一天中的压力。跳个十分钟后，你不仅会感到舒适，心情也会变得愉快。
深呼吸。最好而且最简单、最常见的运动就是深呼吸。无论是坐在椅子上还是站在打开的窗户旁边，慢慢地深吸一口气，感受气体缓缓进入肺部，让身体充满活力。然后慢慢地呼出，想象自己摆脱目前困扰的一切。重复这个动作几次。