### 饮食要点
孕妇在怀孕四个月时，应当注重均衡饮食，包括合理搭配主食、蔬菜、水果、肉类等食物。特别是要确保摄入足够的优质蛋白质、维生素和矿物质。
### 推荐食物
1. **优质蛋白质食物**: 如鸡肉、鱼类、豆制品等，有助于胎儿的正常生长发育。
2. **富含叶酸的食物**: 如绿叶蔬菜（菠菜、油菜）、豆类（黄豆、绿豆）、全谷类食物（糙米、全麦面包），有助于预防胎儿神经管畸形。
3. **富含铁质的食物**: 如红肉、动物肝脏、豆类等，有助于预防孕妇贫血。
4. **富含钙质的食物**: 如乳制品、豆类、鱼虾等，有助于孕期维持骨骼健康。
### 注意事项
- **避免生冷食物**: 孕妇要尽量避免食用生冷、生鱼生肉等易造成感染的食物。
- **避免过于油腻和辛辣的食物**: 这类食物容易引起消化不良，影响孕妇的身体健康。
- **合理补充水分**: 孕妇应当保持足够的水分摄入，有助于预防水肿和便秘。
### 总结
孕妇怀孕四个月时的饮食关乎母子健康，科学的膳食安排不仅可以提升孕妇的身体素质，也有利于胎儿的全面发育。准妈妈们应当根据个人体质和医生的建议，合理选择食物，保障孕期健康。
### 参考资料
- 孕妇饮食指南，国家卫健委网站
- 孕妇营养需求，中国营养学会官方发布