水中毒是指人体摄入过量的水分，导致血液中的电解质浓度过低，引发一系列严重症状的疾病。正常情况下，人体通过饮水和排尿等方式维持水分平衡，但如果饮水过量，超过肾脏的排水能力，就会出现水中毒的情况。
水中毒的症状包括头痛、恶心、呕吐、抽搐、意识模糊甚至昏迷等。在严重情况下，水中毒可导致脑水肿、肺水肿、心力衰竭等严重并发症，甚至危及生命。
预防水中毒的关键在于适量饮水。一般成年人每天需要饮水约为2升左右，具体水量还需根据个人体重、气候和活动量等因素进行调整。避免一次性饮水过多，尤其是在剧烈运动或高温天气下。
处理水中毒的方法主要包括停止摄入水分、平躺休息、适当补充电解质溶液等。在严重症状出现时，应及时就医，接受专业的治疗和监护。
总之，水中毒虽然罕见，但一旦发生，后果严重。因此，我们要保持适量的饮水习惯，预防水中毒的发生，保障身体健康。