1. 避免继续暴晒：一旦皮肤晒伤，首先要立即远离阳光，避免继续暴晒。
2. 温水冲洗：用温水轻轻冲洗受晒部位，避免用力擦拭，以免加重疼痛。
3. 冷敷：可以用冰块或冷毛巾敷在晒伤部位，帮助缓解疼痛和红肿。
4. 使用舒缓乳液：选择含有芦荟或花果提取物等舒缓成分的乳液涂抹在晒伤处，有助于缓解疼痛和修复受损皮肤。
5. 补充水分：晒伤后皮肤容易失去水分，因此要多喝水补充水分，保持皮肤水润。
6. 避免剧烈活动：晒伤后皮肤已经受损，避免剧烈活动，以免加重疼痛和损伤。
7. 注意防晒：平时在户外活动时要做好防晒工作，选择SPF值高的防晒霜，避免皮肤晒伤。
8. 视情况就医：如果晒伤严重，伴有起水泡、发热等症状，应及时就医治疗。
9. 日常护肤：平时要做好日常护肤工作，保持皮肤健康状态，有助于减轻晒伤的程度。
10. 调整生活方式：调整生活方式，避免长时间暴露在阳光下，保护皮肤免受损伤。