一、盐水冲鼻法：将适量的食盐溶解在温水中，使用注射器或专用的鼻用冲洗器将盐水轻轻冲洗鼻腔。这种方法可以有效清洁鼻腔，减少过敏原的沉积，缓解鼻塞和流涕。
二、蒸汽吸入法：可以通过热水蒸汽来缓解鼻腔的炎症，减轻鼻塞。将热水放入大碗中，可以加入一些薄荷油或桉树油，低头将头部覆盖在毛巾下，深吸蒸汽，能有效舒缓鼻部不适。
三、蜂蜜和白醋：蜂蜜具有天然的抗过敏作用，可以每日早晨空腹喝一勺蜂蜜，或在温水中加入少许蜂蜜和白醋，均有助于提高身体抵抗力，从而减轻过敏性鼻炎的症状。
四、饮食调理：多吃富含维生素C和锌的食物，如新鲜的水果、绿叶蔬菜等，有助于增强免疫力，减轻过敏反应。适量补充omega-3脂肪酸，如深海鱼、坚果等，可以减少身体的炎症反应。
五、姜茶：生姜具有很强的抗炎效果，可以将生姜切片煮水，加入适量蜂蜜后饮用。每天喝一杯姜茶，不仅能缓解鼻塞症状，还能增强身体抵抗力。
六、气候调节：尽量避免在高温或低湿的环境中待太久，稳定的气候条件有助于减轻过敏性鼻炎的症状。适时开窗通风，保持室内空气流通，有助于降低致敏源的浓度。
七、保持室内卫生：保持居住环境的清洁干燥，定期清洗床单、窗帘、沙发等地方，减少尘螨和其他过敏原的滋生。同时，可以使用空气净化器，清新空气，降低过敏原浓度。
八、适量运动：适量的运动有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢，增强抵御疾病的能力。户外运动时要注意气候，避免在花粉浓度高的时段出行，如花期时尽量减少外出。
九、足浴：用温水泡脚，能促进全身血液循环，帮助放松身心，缓解由过敏引起的压力和不适。泡脚时可以加入一些天然的香料，如薄荷、醉足藕等，增强舒缓效果。
十、自我观察和记录：对于过敏性鼻炎患者，定期记录自己的症状变化、饮食情况及生活习惯，有助于找到病因，避免接触过敏原。通过换季与生活方式调整，让自己更好地应对过敏。