第一天：清肠排毒
早晨：一杯温开水，加入少许柠檬汁，促使消化。
午餐：一碗蔬菜汤，主要用西兰花、胡萝卜和菠菜，帮助清理肠道。
晚餐：继续喝蔬菜汤，搭配少量的果汁（如苹果汁）以增补能量。
注意：保持充足的水分摄入，每天至少喝2升水。
第二天：轻断食
早晨：温开水+蜂蜜，温和唤醒身体。
午餐：一碗米汤，或燕麦粥，帮助补充能量，易消化。
晚餐：再次选择米汤或果蔬汁，缓解肠胃压力。保持适量的运动，如步行30分钟。
第三天：水果日
早晨：水蜜桃或者西瓜，富含水分和维生素。促进身体代谢。
午餐：新鲜的水果沙拉，选择自己喜欢的水果，避免糖分过高的水果。
晚餐：香蕉或蓝莓，补充钾元素，保持心脏健康。
第四天：蔬菜日
早晨：一杯新鲜的绿色果蔬汁，选择小松菜或青苹果为主材料。
午餐：蒸蔬菜拼盘，选择西兰花、胡萝卜、黄瓜等。
晚餐：轻拌生菜，搭配少量橄榄油和醋，适合排毒和保持轻盈感。
第五天：液体清肠
早晨：温水+苹果醋，有助于促进肠胃蠕动。
午餐：果蔬清汤，尽量做到清淡，不放任何肉类。
晚餐：营养丰富的豆浆，补充蛋白质，促进新陈代谢。
第六天：调节饮食
早晨：混合柠檬水或姜茶，帮助身体进一步排毒。
午餐：蔬菜汤+一些坚果（如杏仁或核桃），增加饱腹感，提供必要的脂肪酸。
晚餐：轻食, 可以选择一些低热量的水果，如火龙果或猕猴桃。
第七天：恢复膳食
早晨：轻松的燕麦粥，帮助你缓慢恢复正常饮食。
午餐：清汤面条，减少油脂的摄入，搭配一些青菜。
晚餐：一小份素食晚餐，清新又不油腻，逐步恢复饮食习惯。