第一天：开始准备心态，逐渐减少食物摄入，以清淡易消化的蔬菜水果为主。
第二天至第四天：渐进式减少食物摄入，多喝水和果汁，帮助身体排毒。
第五天至第六天：进入真正的辟谷阶段，只饮用清水、淡盐水和蔬果汁，注意补充足够的水分。
第七天：逐渐恢复正常饮食，但仍以清淡为主，避免过量摄入油腻食物。
在七天辟谷期间，注意观察身体状况，如出现头晕、乏力等不适症状应及时停止，并在必要时咨询专业医生。
辟谷后，逐渐恢复正常饮食，但保持健康饮食习惯，少食多餐，多食新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食，有助于巩固养生效果。
第一天：开始准备心态，逐渐减少食物摄入，以清淡易消化的蔬菜水果为主。
第二天至第四天：渐进式减少食物摄入，多喝水和果汁，帮助身体排毒。
第五天至第六天：进入真正的辟谷阶段，只饮用清水、淡盐水和蔬果汁，注意补充足够的水分。
第七天：逐渐恢复正常饮食，但仍以清淡为主，避免过量摄入油腻食物。
在七天辟谷期间，注意观察身体状况，如出现头晕、乏力等不适症状应及时停止，并在必要时咨询专业医生。
辟谷后，逐渐恢复正常饮食，但保持健康饮食习惯，少食多餐，多食新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食，有助于巩固养生效果。