举而不坚、坚而不久是许多人在性生活中常见的问题，但这种情况通常不仅仅是性欲或生理问题所致，更可能与整体的身体健康状况有关。
首先，饮食对于性功能的影响非常重要。适当的饮食可以改善血液循环，增强性器官的血液供应，从而改善性功能。建议多摄入富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜等。此外，避免高脂肪、高糖分的食物，因为它们可能对血液循环和性激素产生负面影响。
其次，适当的运动可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，有助于改善性功能问题。推荐进行有氧运动，如跑步、游泳或快走，这些运动可以提高心肺功能，增加体能，有利于性生活的持久性和质量。
另外，中医养生方法也可以作为改善举而不坚、坚而不久问题的有效途径。中医强调整体调理，通过针灸、艾灸等手段调节体内的阴阳平衡，改善气血运行，从而增强性功能。针对不同个体的体质特点，中医师可以制定个性化的调理方案，达到长期改善的效果。
总之，举而不坚、坚而不久是可以通过多种养生方法得到改善的问题。通过调整饮食习惯，增加适当的运动量，并结合中医养生的方法进行综合调理，可以有效提升性功能，改善生活质量。
以上所述的养生方法不仅可以帮助解决举而不坚、坚而不久的问题，也有助于预防相关的健康风险。建议在选择具体的养生方法前，尽可能咨询专业医生或养生师，以便制定最适合个体需求的方案。