在中医养生中，药物的选择十分重要，尤其是对于需要长期食用的情况。传统中医药材中有许多被认为适合长期坚持食用的药物，如何正确选择就显得尤为关键。
首先，适合坚而不久食用的药物应该具备温和而稳定的药性。比如，人参、枸杞等具有补气养血、益气生津的功效，长期服用可以增强体质，调整身体机能。
其次，药物的副作用和毒副作用要尽量小。中医讲究的是治未病，所以选择药物时要避免过于激烈或带有明显副作用的药材，以免长期使用反而伤身。
再者，个体差异也需要考虑进去。同样一种药物，不同的体质和健康状况可能产生不同的效果，因此在选择坚持长期使用的药物时，最好咨询专业中医医师的建议。
另外，中医养生强调药食同源，即通过食物来进行身体调理。很多日常食材如黄豆、黑芝麻、枸杞等也被视为长期食用有益的食疗药材，可以辅助药物的作用，起到相辅相成的效果。
总结来说，选择适合坚持长期食用的药物，应该综合考虑药物的性质、副作用以及个体情况。在中医养生的理念下，通过正确选择和科学搭配，可以有效地提升身体的免疫力和抵抗力，实现身心健康的全面发展。