枸杞子，又称宁夏枸杞，是一种中医常用的草药，也常作为食材使用。其主要功效包括补肝肾、明目、益气力等，适合于长期服用。
关于枸杞子的日常食用量，一般来说，成年人每日适量为10-15克。这个量既能够达到日常养生的效果，又不会对身体造成负担。
如果是干吃枸杞子，每天的最佳食用量大约为20-30粒。这个量可以保证身体吸收充分，同时不会因为摄入过多而产生不适。
枸杞子的功效因人而异，有些人可能需要更少的量，而有些人则可能需要稍多一些。因此，在日常食用时，可以根据个人的体质和需求适量调整。
需要注意的是，虽然枸杞子对大多数人来说是安全的，但对于个别人群如孕妇、患有特定疾病者，最好在医生的建议下使用。
总之，枸杞子作为一种保健食材，在适量的基础上，可以长期食用以达到理想的养生效果。同时，养成良好的饮食习惯，结合适当的运动，将有助于保持健康的生活状态。