蔓越莓干的营养价值和健康功效：蔓越莓干富含抗氧化剂和维生素C，有助于提升免疫力，预防感冒和炎症。
每天适宜的蔓越莓干摄入量：一般建议每天食用蔓越莓干的量为20至30克，相当于约15到20粒。这个量能够提供足够的营养和抗氧化保护，同时不会增加过多的热量。
考虑到个体差异和日常饮食的其他因素，实际摄入量可能会有所不同。建议根据自身健康状况和营养需求进行适当调整。
蔓越莓干的注意事项：尽管蔓越莓干对健康有益，但也应注意不要过量食用，特别是因为其含糖量较高，过量摄入可能对血糖控制不利。
结论：适量食用蔓越莓干能够为身体提供丰富的营养和健康保护，但需注意控制摄入量，以免出现不良影响。保持适度的食用量，是享受蔓越莓干健康益处的关键。
以上建议仅供参考，具体的摄入量应根据个人的情况和专业医生的指导进行调整。