干枸杞是一种传统的中草药，具有补肝肾、润肺益气、滋阴补血、明目等功效。
一般来说，每天食用10-15克的干枸杞是比较合适的。这个量既能保证干枸杞的功效，又不会造成食用过量。
如果您是初次食用干枸杞，可以从适量开始，逐渐增加到10-15克，观察身体的反应。如果出现不适症状，建议减少摄入量或停止食用。
干枸杞可以泡水直接食用，也可以加入煮粥、炖汤中一起食用。在食用过程中，注意保持适量，不要过量食用。
总的来说，适量食用干枸杞对身体有益，但是不宜食用过量，建议每天食用10-15克为宜。同时，不同体质的人对干枸杞的吸收情况也会有所不同，因此可以根据个人情况进行调整。
在食用任何保健食材时，建议遵循适量原则，保持多样化的饮食，才能达到养生的效果。