枸杞，又名宁夏枸杞、枸杞子，是一种传统的中草药，也是一种常见的食材。据中医理论，枸杞性味甘平，具有滋补肝肾、明目益气、润肺安神等功效。
关于枸杞的摄入量，虽然没有具体的统一标准，但根据中医养生的原则，摄入适量的枸杞有助于促进健康。一般来说，每天摄入15-30克的枸杞为宜。这个数量可以根据个人的体质、年龄、健康状况和需求做出适当调整。
在实际生活中，人们可以根据自身情况进行调整。比如，年龄较大或有眼睛疲劳等问题的人可以适当增加枸杞的摄入量；而年轻人或体质偏热的人则可以适当减少。另外，枸杞一般可以泡水食用，也可以用于煲汤、炖鸡等料理中。
需要注意的是，虽然枸杞具有多种养生功效，但过量摄入也可能导致不良反应。比如，枸杞性温热，过量食用可能会导致上火、口干、口臭等问题。因此，在食用枸杞时，应该控制好摄入量，不宜贪多。
综上所述，枸杞作为一种常见的中草药和食物，适量摄入有助于养生。每天15-30克的枸杞为宜，可以根据个人情况进行适当调整。但需要注意的是，不宜过量食用，以免引起不良反应。