1. **坚果类**：杏仁、核桃和腰果等坚果富含健康脂肪和蛋白质，适量摄入有助于提供饱腹感。
2. **水果类**：苹果、橙子和草莓等水果不仅低卡路里，还富含维生素和纤维，有助于增加饱腹感。
3. **燕麦片**：富含纤维和复合碳水化合物，燕麦片可以提供持久的能量。
4. **酸奶**：低脂酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于维持肠道健康。
5. **蔬菜条**：胡萝卜、黄瓜和芹菜等蔬菜富含纤维和水分，是低卡路里的健康零食选择。
6. **硬煮鸡蛋**：鸡蛋富含高质量的蛋白质和各种营养物质，能有效抑制食欲。
7. **黑巧克力**：含有大量的抗氧化剂和少量的咖啡因，有助于提升代谢。
8. **脱脂芝士**：富含蛋白质和钙质，能够提供饱腹感并支持肌肉健康。
9. **爆米花**：低卡路里、高纤维的爆米花是一种健康的零食选择，但要选择不加糖或黄油的。
10. **紫米饼干**：富含抗氧化物质和纤维，是一种营养均衡的零食。
11. **干果类**：葡萄干、无花果和杏干等干果富含纤维和天然糖分，有助于提供快速能量。
12. **豆腐**：低脂高蛋白的豆腐是一种理想的低卡路里零食选择。
13. **绿茶**：富含抗氧化剂和少量咖啡因的绿茶有助于促进新陈代谢，是一种健康的饮品。
这些零食不仅适合在减肥期间食用，还能帮助保持健康的饮食习惯，提供所需的营养和能量。
选择适合自己口味和饮食需求的零食，可以有效控制卡路里摄入，达到健康减肥的效果。