在孕期，孕妇的营养需求增加，但零食选择仍需注意选择健康且安全的食物。
1. **坚果类零食**：如核桃、杏仁、腰果等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持孕期的能量需求。
2. **水果**：新鲜水果是良好的零食选择，富含维生素、矿物质和纤维，如苹果、香蕉、橙子等，有助于增强免疫力和消化系统功能。
3. **全麦饼干或饼干**：选择低糖、高纤维的全麦饼干或饼干，作为小吃，能够提供稳定的能量，并有助于控制血糖。
4. **酸奶**：富含钙和优质蛋白质，选择低脂或无脂酸奶，有助于促进骨骼健康和消化系统。
5. **烤玉米或爆米花**：低脂、低盐的烤玉米或爆米花，是低卡路里的零食选择，富含纤维和维生素。
6. **干果**：如葡萄干、杏干等，提供丰富的能量和纤维，但需适量食用，避免摄入过多糖分。
7. **蔬菜条**：例如胡萝卜条、黄瓜条，提供维生素和水分，有助于补充微量营养素。
孕期零食的选择应当避免高糖、高盐和高脂肪的食物，同时关注食品的安全和卫生。合理的零食搭配不仅可以缓解饥饿感，还能够满足孕妇身体多样化的营养需求。
在选择零食时，建议孕妇咨询医生或营养师的建议，以确保所选食物不会影响到母婴健康。