夏天宜吃的5种零食
酸奶
给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质。酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化。酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。
干果
虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的报道，但是不可否认干果具有非常高的营养价值。比如，常食核桃可健脑、增强记忆力；花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸和微量元素；杏仁含锌的含量很高；腰果能提供优质脂肪，活血通络等。我们不能因噎废食。一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。
水果或果汁
水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究：饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收。一般建议在两餐之间吃水果。夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等水果，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦。
面包和蛋糕
比起含有各种添加剂的饼干，新鲜的面包和蛋糕更加健康一些，也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐。一般来说，下午茶时间（3-4点）是个不错的选择。对于不爱吃饭的孩子来说，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于爱吃的小胖墩来说，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免过多的能量导致继续发胖。
消暑糖水
夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉等。
妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是，糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉。
孩子夏天的饮食应要适量并合理安排哦。