维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能够保护细胞免受氧化损伤。它在人体内具有重要的生理功能，包括保护细胞膜、维持血液的流动性以及支持免疫系统的正常功能。
人体通常能够通过食物摄取足够的维生素E，主要的食物来源包括坚果（如杏仁、核桃）、植物油（如小麦胚芽油、葵花籽油）、绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）等。然而，随着年龄的增长，某些人可能需要考虑通过补充剂获取足够的维生素E。
对于绝大多数健康成年人来说，通过均衡饮食获得足够的维生素E是最好的选择。然而，有些特定群体可能更容易出现维生素E不足，如老年人或患有吸收障碍性疾病的人。
维生素E补充剂并非人人适用。根据专业医生的建议，通常不建议儿童和青少年长期服用维生素E补充剂，因为他们通常能够通过正常饮食获得足够的营养素。成年人如有维生素E不足的情况，可以考虑适量补充。
在一些特殊情况下，如孕期或特定慢性疾病的治疗过程中，医生可能会推荐适量的维生素E补充。但这应该在专业指导下进行，以避免可能的副作用或相互作用。
总的来说，吃维生素E的最佳年龄因人而异，一般健康成年人通过均衡饮食即可获得足够。老年人和特定健康状况下的人群则可能会考虑适量的维生素E补充。建议在考虑任何补充前咨询医生。
综上所述，维生素E对健康的益处众多，但吃维生素E的最佳年龄并非每个人都相同。理解自身的营养需求和健康状况，是决定是否补充维生素E的关键因素。保持均衡饮食，是保持身体健康的基础。
在日常生活中，通过选择富含维生素E的食物，如坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜，可以有效地增加维生素E的摄入量，从而促进健康。