维生素E是一种重要的抗氧化营养素，对女性的健康至关重要。它具有抗氧化、延缓衰老、保护细胞膜、促进血液循环等功能。
在20-30岁的女性中，维生素E可以帮助保护皮肤免受紫外线和环境污染的伤害，延缓皮肤衰老，保持皮肤弹性。
随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐渐下降，荷尔蒙分泌也出现变化。在30岁之后，女性可以适量补充维生素E，帮助促进荷尔蒙平衡，缓解更年期症状。
维生素E还可以帮助预防心血管疾病、保护视力、提高免疫力等。在40岁及以上的女性中，维生素E的补充对于保护心血管健康、维护眼睛视力等方面尤为重要。
女性在不同年龄阶段可以通过食物摄入或维生素E补充剂来获取足够的维生素E。常见富含维生素E的食物包括坚果、种子、橄榄油、鳕鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
总的来说，女人吃维生素E的最佳年龄是从20岁起，随着年龄的增长逐渐增加维生素E的摄入量，以维持身体的健康和延缓衰老。
但是，女性在补充维生素E时也应该注意适量，避免过量摄入，以免造成不良影响。在服用维生素E补充剂前，最好咨询医生或营养师的建议。