### 周一
#### 早餐：燕麦粥 + 鸡蛋 + 蔬菜沙拉
#### 午餐：红烧鳕鱼 + 红薯 + 清炒时蔬
#### 下午茶：无糖酸奶 + 少量坚果
#### 晚餐：鸡胸肉沙拉 + 烤蔬菜
### 周二
#### 早餐：全麦面包 + 牛奶 + 水果
#### 午餐：番茄鸡蛋汤 + 糙米饭 + 蒸鱼片
#### 下午茶：柚子一只 + 少量坚果
#### 晚餐：糙米粥 + 蔬菜炒蛋
### 周三
#### 早餐：全麦饼干 + 酸奶 + 水果
#### 午餐：清炒瘦肉 + 莲藕炖排骨 + 紫菜汤
#### 下午茶：无糖豆浆 + 少量坚果
#### 晚餐：糖醋鲤鱼 + 凉拌黄瓜
### 周四
#### 早餐：蛋白饼 + 橙汁 + 水果
#### 午餐：麻婆豆腐 + 茄子炒肉丝 + 绿豆汤
#### 下午茶：低糖水果 + 少量坚果
#### 晚餐：海鲜粥 + 紫菜蛋花汤
### 周五
#### 早餐：杂粮粥 + 鸡蛋羹 + 水果
#### 午餐：红烧猪肉 + 凉拌海带丝 + 豆腐汤
#### 下午茶：苹果一个 + 少量坚果
#### 晚餐：荤菜素菜搭配 + 清汤面
### 周六
#### 早餐：紫薯饼 + 牛奶 + 水果
#### 午餐：酸辣土豆丝 + 煎鲈鱼 + 紫菜鸡蛋汤
#### 下午茶：糙米粥 + 少量坚果
#### 晚餐：糙米饭 + 芥兰炒虾仁
### 周日
#### 早餐：全麦面包 + 酸奶 + 水果
#### 午餐：清蒸鲈鱼 + 凉拌海带丝 + 紫菜豆腐汤
#### 下午茶：无糖酸奶 + 少量坚果
#### 晚餐：鸡肉沙拉 + 烤蔬菜