脸色暗沉和发黑的现象通常反映了人体内部某些功能或营养的失衡。在中医养生的视角下，这可能与气血运行不畅、肝肾功能不全或脾胃消化能力下降有关。
中医建议，首先要注意调整作息和饮食习惯。保持良好的睡眠质量，规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于促进气血的运行和调整内脏功能。
在饮食方面，可以选择一些有益于补气养血、调理肝肾的食物。比如枸杞、红枣、黑芝麻等具有滋补作用的食材，可以加入日常饮食中，有助于改善面色暗沉的问题。
另外，中医药中有一些药物也被认为对改善脸色暗沉有一定效果。比如黄芪、当归、川芎等具有补气养血、活血化瘀作用的药物，可以根据个体情况进行调理和选择。
此外，适当的运动也能促进气血的流通，有助于改善脸色暗沉的问题。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，均有益于调整身体的阴阳平衡。
总之，脸色暗沉和发黑不仅仅是外在美容问题，更是身体内部健康状态的反映。通过中医养生的方法，可以从根本上调理身体，改善面色，提升整体健康水平。