晚上10点是人体进入休息状态的时候，此时喝牛奶能帮助放松身心，促进睡眠。
牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肤修复。
牛奶中的色氨酸能够促进脑内多巴胺的分泌，有助于提升睡眠质量。
选择低脂或脱脂牛奶更有利于控制热量摄入，适合晚间饮用。
建议在晚餐后1-2小时，约晚上10点左右饮用牛奶，避免过量。
尽管晚上喝牛奶有利于身体健康，但也应结合个人情况，适量为好。
晚上10点是人体进入休息状态的时候，此时喝牛奶能帮助放松身心，促进睡眠。
牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肤修复。
牛奶中的色氨酸能够促进脑内多巴胺的分泌，有助于提升睡眠质量。
选择低脂或脱脂牛奶更有利于控制热量摄入，适合晚间饮用。
建议在晚餐后1-2小时，约晚上10点左右饮用牛奶，避免过量。
尽管晚上喝牛奶有利于身体健康，但也应结合个人情况，适量为好。