1. 牛奶中的色氨酸和蛋白质可以促进睡眠的质量。
2. 适量喝牛奶有助于补充钙质，对骨骼健康有益。
3. 喝牛奶可能引起消化不良和胃部不适，特别是对于乳糖不耐受者。
4. 牛奶中的蛋白质含量较高，可能在晚上摄入会增加代谢负担。
5. 建议在睡前至少两小时停止摄入食物，以促进良好的消化和睡眠。
6. 不同人群对牛奶的反应各异，需根据个人体质和习惯做出选择。
7. 综上所述，晚上睡觉时喝牛奶可以在一定程度上帮助睡眠，但需注意适量，并根据个人情况判断是否适合。
8. 如果经常性地出现睡前消化问题，建议咨询医生或营养师的建议，调整饮食习惯。