晚上喝牛奶对睡眠的影响一直备受关注。牛奶含有色氨酸，这是一种被称为“自然安眠剂”的物质，可以促进睡眠。
另一方面，晚上喝牛奶也有其不利之处。对于乳糖不耐受者或者乳蛋白过敏者来说，晚上喝牛奶可能会引发不适反应，影响睡眠质量。
此外，牛奶中含有一定量的蛋白质和脂肪，如果在睡前摄入过多，可能会加重消化系统的负担，导致不适感甚至影响睡眠。
针对这一话题，专家们提出了一些建议。如果个体对牛奶没有不良反应，且喝牛奶能够帮助他们入睡，那么可以在晚餐后适量喝一杯温牛奶。
然而，对于那些对乳制品过敏或者消化系统敏感的人来说，最好避免在睡前喝牛奶，以免影响睡眠品质。
总的来说，晚上睡觉前喝牛奶是否好，取决于个体的身体状况和习惯。重要的是要充分了解自己的身体，如果不确定，最好在医生的建议下进行决策。