喝牛奶是许多人日常饮食中的重要组成部分，因其富含蛋白质、钙和维生素而被广泛推崇。
牛奶中的钙对于骨骼的健康至关重要，特别是在儿童和青少年的生长发育阶段。
关于牛奶最佳饮用时间的建议各不相同。有人认为早晨空腹时饮用牛奶更容易被吸收，有利于身体的营养摄取；而有人则主张晚上睡前饮用牛奶有助于改善睡眠质量。
针对下午4点到5点喝牛奶的争议，一些专家认为这个时间段正好是身体需要能量和营养补充的时候，而牛奶中的蛋白质和维生素可以有效帮助提供能量，补充身体所需的养分。
然而，也有一些人担心下午喝牛奶会影响晚餐的消化吸收，尤其是对于容易消化不良的人群来说。
总的来说，是否适合下午4点到5点喝牛奶取决于个体的身体状况和习惯。如果你习惯在这个时间段饮用牛奶并感觉良好，可以继续坚持。但如果你有特定的健康问题或身体不适，最好咨询医生的建议。
除了时间外，牛奶的质量和新鲜度同样重要。选择新鲜的牛奶和适合自己的品牌，保证摄入的营养成分和安全性。
综上所述，下午4点到5点喝牛奶的好处和适宜性因人而异。在做出决定前，建议根据个人健康状况和医生的建议来调整饮食习惯。
无论你选择在何时饮用牛奶，都应保持适量，避免过量摄入对身体造成不利影响。健康的饮食习惯和生活方式是维护身体健康的关键。